Berlari Mempengaruhi pada Sistem Pencernaan – Lari, seperti kegiatan fisik lainnya, memiliki dampak terhadap banyak sistem tubuh, termasuk sistem pencernaan. Berikut adalah beberapa cara lari mempengaruhi sistem pencernaan :
Aliran Darah
Saat Anda berlari atau melakukan olahraga, aliran darah meningkat ke otot dan sistem kardiovaskular dan berkurang ke sistem pencernaan. Hal ini berarti bahwa pencernaan mungkin menjadi lebih lambat selama dan setelah berolahraga. slot gacor
Kram Perut
Beberapa pelari mungkin mengalami kram perut selama berlari. Penyebabnya bisa bervariasi, termasuk dehidrasi, makan terlalu dekat dengan waktu berlari, atau konsumsi makanan tertentu yang tidak cocok.
Gerakan Perut
Berlari bisa menyebabkan getaran dan goyangan pada organ dalam, yang mungkin merangsang pergerakan isi pencernaan lebih cepat melalui saluran pencernaan. Ini bisa memicu kebutuhan untuk buang air besar.
Dehidrasi
Lari, terutama dalam kondisi panas, dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit karena tubuh menyerap lebih banyak air dari tinja, membuatnya lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan.
Stres
Bagi beberapa orang, olahraga dapat berfungsi sebagai stresor, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi. Stres dapat mempengaruhi motilitas saluran pencernaan dan menyebabkan gangguan seperti diare atau sembelit.
Peningkatan Metabolisme
Olahraga seperti lari meningkatkan metabolisme seseorang, yang bisa meningkatkan kebutuhan tubuh untuk proses pencernaan.
Dampak Jangka Panjang
Orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki sistem pencernaan yang lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti penyakit divertikular dan sembelit.
Sebagai catatan tambahan, sebaiknya hindari makan makanan berat atau tinggi serat tepat sebelum berlari. Jika Anda merencanakan lari jarak jauh, eksperimen dengan makanan dan cairan sebelumnya untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda. Dan selalu tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah berlari.